7 من أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون منها اضطرابات النوم

أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون عديدة ومتنوعة، حيث يصاب العديد من الأشخاص بالإحباط نتيجة اتباع بعض الحميات الغذائية وعدم الحصول على نتيجة ملحوظة في خسارة الوزن بالرغم من الالتزام التام بهذه الحميات.

نعرض في هذا المقال أبرز الأسباب التي تسبب توقف الجسم عن حرق الدهون

7 من أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون

7 أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون
أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون

حرق الدهون من أهم العلامات التي تدل على اتباع على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر للجسم جميع احتياجاته دون نقص في إحدى العناصر الغذائية ويمكن الجسم أيضا من حرق الدهون الزائدة، الحفاظ على الكتلة العضلية، خسارة الوزن بشكل صحي.

توقف الجسم عن حرق الدهون له أسباب عديدة منها:

تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير

أثبتت الكثير من الدراسات أن اتباع حميات غذائية تعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه يصل إلى 400 سعر حراري في اليوم لفترات طويلة يؤدي إلى دخول الجسم في حالة من الحرمان من الطعام وبطء شديد في معدل حرق الدهون.

لذا تقليل السعرات الحرارية هو أحد أسباب بطء معدل حرق الدهون.

 أشهر أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون| اضطرابات النوم

النوم الجيد من عدمه يعد متحكم رئيسي في معدل حرق الدهون في الجسم ، لذا أشارت العديد من الدراسات أن عدم النوم لساعات كافية أي ما يقارب من 4 ساعات أو أقل يؤثر بشكل مباشر على سرعة حرق الدهون في الجسم.

كما أوضحت أيضاً أن اضطراب مواعيد النوم كالنوم بالنهار بدلا من الليل يؤثر بالسلب على الساعة البيولوجية للجسم بالتالي يسبب بطء في معدل حرق الدهون.

نقص البروتين

أكثر الأخطاء الشائعة في اتباع بعض الأنظمة الغذائية هي نقص كمية البروتين ويعد هذا أحد أسباب بطء معدل حرق الدهون.

حيث أثبتت الدراسات أن تناول البروتين بكمية كافية له دور فعال في زيادة معدل حرق الدهون، والشعور بالشبع لمدة طويلة.

ينصح أيضاً بزيادة كمية البروتين للأشخاص الذين يعانون من ثبات الوزن عند اتباع نظام غذائي لفترة طويلة، حيث يعزز البروتين من معدل حرق الدهون.

قطع الكربوهيدرات 

أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون
قطع الكربوهيدرات

تعتمد بعض الأنظمة الغذائية على التوقف عن تناول الكربوهيدرات لخسارة سريعة في الوزن، لا شك أ التقليل من تناول الكربوهيدرات الضارة له نتائج فعالة في حرق الدهون وتقليل الوزن.

لكن لا يجب حرمان الجسم من الكربوهيدرات بشكل نهائي حيث أن الجسم يعتمد عليها اعتماد اساسي للحصول على طاقة وحرق الدهون بفاعلية.

اعتمد على الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه للحصول على الكربوهيدرات الصحية التي تعزز معدل حرق الدهون.

قلة شرب الماء

من النصائح الشهيرة في جميع الأنظمة الغذائية هي كثرة شرب الماء خلال اليوم، لذا تعد قلة شرب الماء هي أحد أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون.

حيث أثبتت الدراسات أن الماء يساعد على تسريع معدل حرق الدهون يساعد أيضاً في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

طبيعة جينية

قد تكون تعاني من بطء في معدل حرق الدهون نتيجة طبيعتك الجينية التي ورثتها عن والديك، لذا يكون معدل حرق الدهون لديك أثناء الراحة أو الحركة أبطأ من الطبيعي.

لذا كل ما يمكنك فعله هو محاولة تحسين عاداتك الغذائية وأسلوب حياتك.

بعض الحالات المرضية

قد تؤدي بعض الاضطرابات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض أو قصور الغدة الدرقية وغيرها إلى خلل في معدل حرق الجسم للدهون بالتالي صعوبة فقدان الوزن.

حيث تؤثر الهرمونات بشكل مباشر على معدل حرق الجسم للدهون واستهلاكه للطاقة.

الخلاصة

أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون قد تكون نتيجة عادات سيئة أو أسباب مرضية

من هذه العادات السيئة:

  • تقليل السعرات بشكل كبير.
  • نقص البروتين.
  • اضطرابات النوم.
  • قطع الكربوهيدرات.

أسباب مرضية مثل:

  • قصور الغدة الدرقية.
  • متلازمة تكيس المبايض.
  • بعض الاضطرابات الهرمونية.

المصادر

15 Things That Slow Your Metabolism

6 Mistakes That Slow Down Your Metabolism

9 Medical Causes of a Slow Metabolism

 

دكتورة مريم ياسين

طبيبة بيطرية وكاتبة محتوي طبي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى