تلك الفيتامينات تحميك من العدوى الفيروسية خلال فصلي الخريف والشتاء

حدد فريق من الباحثين وخبراء التغذية الدوليين قائمة من الفيتامينات المدعمة للجهاز المناعي بصورة هائلة، والتي تساهم في الحماية من الإصابة بـ العدوى الفيروسية خلال فصلي الخريف والشتاء .

العدوى الفيروسية خلال فصلي الخريف والشتاء
تلك الفيتامينات تحميك من العدوى الفيروسية خلال فصلي الخريف والشتاء

حيث تلعب تلك الفيتامينات دورا هائلا في الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز المناعة؛

وذلك بشكل خاص خلال الفصول المناخية الباردة نظرًا لزيادة فرص التعرض للعدوى الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي.

وتفيد تلك الفيتامينات أيضًا في تعزيز قدرات الجسم الدفاعية في مواجهة عدوى فيروس كورونا.

وتشمل تلك القائمة ما يلي:

1- فيتامين د:

وهو أحد أركان تدعيم المناعة الأساسية، حيث يمتد تأثيره ليشمل مختلف أعضاء الجسم.

ويحافظ فيتامين د على ضبط مستويات الكالسيوم بالجسم والحفاظ على صحة العظام، ويتسبب تراجع مستوياته في زيادة خطر التعرض للإجهاد والإصابة بنزلات البرد.

2- مركبات البروبيوتك:

البروبيوتك (أو الخمائر الحيوية) هي مجموعة واسعة من البكتيريا والخمائر التي تساعد فب تحسين وظائف الجسم بشكل كبير؛

كما تتواجد بصورة طبيعية في بعض الأطعمة مثل الزبادي واللبن الرائب، وأيضًا تحتوي مجموعة واسعة من المكملات الغذائية على البروبيوتك الحيوي.

وتتمثل اهمية البروبيوتك في أنها تساعد الجسم على عملية التمثيل الغذائي واإنتاج الفيتامينات الداعمة للمناعة، ولها دور هام في معادلة تأثيرات البكتيريا الضارة بالجسم.

وتحافظ تلك المركبات على صحة الجهاز الهضمي، وسلامة القولون.

3- فيتامين ج:

فيتامين ج (أو فيتامين سي كما هو معروف) هو أحد أهم الفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي وله خصائص مضادة للالتهابات.

ويتميز فيتامين سي بأنه قابل للذوبان في الماء، مما يجعله آمن الاستخدام حتى في الجرعات العالية.

4- فيتامين أ:

يساهم فيتامين أ في الحفاظ على الصحة العامة وصحة العين؛

فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على صحة الجسم وتقي من السرطانات الناتجة عن الجذور الحرة.

5- مجموعة فيتامينات ب:

تساهم في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي وكفاءته، وتلعب دورا هامًا في تكوين خلايا الدم وتعزيز عملية النمو في مختلف الأعمار؛

كما تساهم أيضًا في تدعيم المناعة.

دكتور أحمد الحسيني

طبيب متخصص في مجال طب وجراحة العيون- مستشفيات جامعة المنصورة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى