تلك هي أشهر مميزات حمية الصيام المتقطع .. تعرف عليها

ينادي الكثير من خبراء التغذية في الوقت الحالي بأهمية اتباع حمية الصيام المتقطع لما لها من فوائد متعددة في تحسين الحالة الصحية وفقدان الوزن بصورة ملحوظة؛ ولكن ما هو أشهر ما يميز هذه الحمية؟

حمية الصيام المتقطع

يعني مصطلح (الصيام المتقطع) الامتناع عن تناول الطعام _وليس الماء العادي_ لفترة معينة خلال اليوم أو الأسبوع؛

ويكون ذلك بإحدى الطرق التالية:

1- الصيام بالتبادل: يكون ذلك بصوم الشخص في أحد الأيام ثم اتباع نظامه الغذائي المعتاد في اليوم الذي يليه، وهكذا.

2- صيام يومين فقط أسبوعيًا، مع اتباع النظام الغذائي المعتاد خلال باقي أيام الأسبوع.

3- الصوم عن تناول الطعام والمشروبات المحلاة لمدة 16 ساعة يوميًا _بما في ذلك وقت النوم؛ مع تناول الطعام خلال فترة نطاقها 8 ساعات فقط.

ويساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن وزيادة النشاط البدني؛

وهو ما يترتب عليه تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.

المصدر: Mayo Clinic

دكتور أحمد الحسيني

طبيب متخصص في مجال طب وجراحة العيون- مستشفيات جامعة المنصورة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى