تلك هي أشهر مميزات حمية الصيام المتقطع .. تعرف عليها

ينادي الكثير من خبراء التغذية في الوقت الحالي بأهمية اتباع حمية الصيام المتقطع لما لها من فوائد متعددة في تحسين الحالة الصحية وفقدان الوزن بصورة ملحوظة؛ ولكن ما هو أشهر ما يميز هذه الحمية؟

يعني مصطلح (الصيام المتقطع) الامتناع عن تناول الطعام _وليس الماء العادي_ لفترة معينة خلال اليوم أو الأسبوع؛

ويكون ذلك بإحدى الطرق التالية:

1- الصيام بالتبادل: يكون ذلك بصوم الشخص في أحد الأيام ثم اتباع نظامه الغذائي المعتاد في اليوم الذي يليه، وهكذا.

2- صيام يومين فقط أسبوعيًا، مع اتباع النظام الغذائي المعتاد خلال باقي أيام الأسبوع.

3- الصوم عن تناول الطعام والمشروبات المحلاة لمدة 16 ساعة يوميًا _بما في ذلك وقت النوم؛ مع تناول الطعام خلال فترة نطاقها 8 ساعات فقط.

ويساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن وزيادة النشاط البدني؛

وهو ما يترتب عليه تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.

• الصيام المتقطع المنظم قد يساعد في التغلب على داء السكري من النوع الثاني

• دراسة تثبت دور الصيام المتقطع في تحسين الحالة الصحية وإطالة العمر

• الصيام يومًا بعد يوم يُعزز من فقدان الوزن بصورة صحية

• · كما تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع ربما يكون أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى فيما يتعلق بتخفيف حدة الالتهابات بالجسم، والحالات المرضية المرتبطة بها مثل:
• · الألزهايمر
• · التهاب المفاصل
• · الربو
• · التصلب المتعدد
• · السكتة الدماغية

المصدر: Mayo Clinic