نصائح طبية

كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية … هل يمكن ذلك

كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية ؟ هل يمكن السيطرة على الصداع دون التعرض لمخاطر الأدوية المسكنة؟ وكيف يمكن تقليل شدة الألم؟ 

الصداع، واحد من أكثر المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان، بل في بعض الأحيان يرافق الإنسان لفترات طويلة. بالتأكيد تناول الأدوية المسكنة ينعكس على صحة الإنسان ويسبب مشاكل كثيرة. إليك بعض الطرق التي تساعد في التخلص من الصداع . 

أسباب الصداع 

الصداع Headache، هو استجابة الدماغ إلى إشارات الألم المنبعثة من العضلات المحيطة بالدماغ أو الاوعية الدموية أو أغشية الدماغ. 

ينقسم الصداع إلى نوعين رئيسيين، حسب سبب الصداع هما 

- الصداع الأولي أو الأساسي 

وهو الصداع الذي يحدث دون وجود مرض آخر أي أن الصداع هو المرض الأساسي، مثل الصداع النصفي أو الصداع العنقودي.

- الصداع الثانوي 

هو الصداع الذي يكون جزء من مرض آخر، أي عرض يدل على وجود مرض خفي يحتاج إلى العلاج. ويكون علاج السبب هو الخطوة الأولى في علاج الصداع.  

ومن أشهر أسباب الصداع الثانوي

  • نقص نسبة الكافيين.
  • ارتفاع ضغط الدم. 
  • انخفاض مستوى السكر في الدم. 
  • مشاكل الإبصار. 
  • الجفاف. 
  • الجوع
  • مشاكل الاسنان. 
  • الإجهاد وعدم أخذ قسط كافي من الراحة.
  • الالتهابات والعدوى، مثل نزلات البرد والانفلونزا والتهاب الأذن الوسطى.
  • صداع الجيوب الأنفية. 
  • جلطة الدماغ. 
  • أورام الدماغ. 
  • بعض الأدوية التي تسبب الصداع، مثل الادوية التي تحتوي على مادة ايبوبروفين أو الكوديين. 
  • الصداع الناتج عن إصابات الرأس. 

من المهم قبل التعرف على كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية ، تحديد سبب الصداع والتأكد من عدم وجود أي من علامات الخطر 

أخطر أنواع الصداع | متى تستشير الطبيب 

لا يوجد نوع خطير من الصداع، حتى إنه في أغلب الأحيان يمكن السيطرة على الصداع دون أدوية. ولكن هناك علامات خطر يمكن أن تظهر مع الصداع، تستدعي زيارة الطبيب فورًا منها

  • ظهور صداع مفاجئ في شخص أكبر من 50 عام او طفل أقل من 3 سنوات. 
  • صداع مع تشوش في الرؤية. 
  • ظهور أعراض عصبية، مثل صعوبة في الكلام، أو عدم القدرة على التركيز. 
  • زيادة شدة الصداع مع مرور الوقت. 
  • اختلاف في طبيعة الصداع. 
  • إغماء. 
  • وجود حمى مع الصداع. 
  • عدم القدرة على البقاء مستيقظًا.  
  • تيبس والم في الرقبة.
كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية … هل يمكن ذلك
كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية … هل يمكن ذلك

كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية 

الخطوة الأولى في التخلص من الصداع ، هو علاج سبب الصداع، ولكن الصداع النصفي والصداع العنقودي وصداع التوتر كلها أنواع للصداع الأساسي، أي لا يوجد سبب يمكن علاجه للتخلص من الألم. 

يمكن أن تفيد الأدوية المسكنة، مثل الأدوية التي تحتوي على مادة باراسيتامول، في تخفيف ألم الصداع، لكن لأن ألم الصداع في هذه الأنواع غالبًا ما يكون مزمن، لا يمكن استخدام هذه الأدوية لفترات طويلة لأنها قد تؤثر على صحة الكلى. 

ما الذي يذهب الصداع 

إذا كان لديك أحد أنواع الصداع الأساسي، ولا تظهر عليك أي من علامات الخطر السابقة، إليك بعض الطرق التي قد تساعدك في التخلص من الصداع بدون أدوية 

  • كمادات الماء البارد للصداع  

كمادات الماء البارد من أسرع طرق التخلص من الصداع ، إذ إن الماء البارد يُقلل من توصيل الإشارات العصبية في الأعصاب، ويعمل على تضييق الاوعية الدموية؛ مما يساعد في تخفيف ألم الصداع. 

يُفضل تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد؛ لذلك يجب لف قطع الثلج بقطعة من القماش ووضعها على الرأس او الرقبة أو جانب الراس لتخفيف ألم الصداع، لمدة 15 دقيقة. 

  • الاسترخاء وممارسة اليوجا أو المساج 

يساعد المساج واليوجا على تخفيف التوتر وزيادة المرونة وتقليل الإحساس بالألم. كما اثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام لمدة 3 شهور، يقل لديهم شدة الألم ومعدل الإصابة بالصداع. 

  • تجنب الروائح القوية 

يمكن أن تحفز الروائح القوية، مثل العطور أو المنظفات، حدوث الصداع في بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون التهاب في الجيوب الأنفية. 

وعلى النقيض، يمكن أن تساعد الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر وزيت النعناع، بعض الأشخاص في الاسترخاء وتقليل ألم الصداع. لذلك يجب على الشخص ملاحظة الأشياء التي تزيد من حدة الصداع ليتجنبها. 

  • تجنب النترات والنتريت 

النترات والنتريت، هي مواد حافظة تضاف على بعض الأطعمة، خاصة اللحوم المصنعة، للمحافظة على سلامة الأطعمة لفترات طويلة. تساعد مادة النتريت في زيادة تمدد الأوعية الدموية مما يزيد من ألم الصداع. 

لذلك تجنب اللحوم المصنعة، واتباع نظام غذائي صحي يساعد في تقليل ألم الصداع. 

  • أخذ قسط كافي من الراحة 

الإجهاد البدني وإجهاد العين وقلة النوم، أو حتى نظام النوم غير المنتظم، من أشهر أسباب الصداع. لذلك أول نصيحة في كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية هو أخذ قسط كافي من الراحة. 

يُفضل اتباع نظام لتهدئة الأعصاب قبل النوم والمساعدة في الدخول إلى النوم العميق بسرعة، مثل تقليل الإضاءة وتجنب استخدام الهواتف النقالة قبل النوم بساعة على الأقل.  

  • ممارسة الرياضة بانتظام 

واحد من أبسط الطرق لتقليل حدة الصداع هو التمارين الرياضية، إذ تساعد الرياضة في تقليل التوتر. 

  • تناول وجبة من غذاء صحي

إذا كان الصداع ناتج من الجوع، فإن تناول وجبة غذاء صحية تساعد في تخفيف الألم.

  • تناول المغنيسيوم 

أثبتت الدراسات أن نقص عنصر المغنيسيوم يساعد في ظهور الصداع، خاصة الصداع النصفي. لذلك فإن الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الموز، أو حتى تناول المكملات الغذائية يساعد في تقليل نوبات الصداع وحدتها. 

مشروبات لعلاج الصداع 

المشروبات التالية قد تساعد في تقليل ألم الصداع 

  • شرب كميات كافية من المياه 

الجفاف وقلة المياه، من أسباب الصداع؛ لذلك فإن شرب المياه يساعد في تقليل ألم الصداع وتخفيف التوتر. 

  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي. 
  • شاي النعناع. 
  • شاي الزنجبيل؛ إذ إنه يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. 
  • مشروب اليانسون. 

الخلاصة  

يمكن أن يكون الصداع عرض لمرض آخر خفي (أي أن يكون من النوع الصداع الثانوي) مثل ارتفاع ضغط الدم، أو أن يكون الصداع هو مرض في حد ذاته، مثل الصداع النصفي. 

يتحول الصداع إلى مرض خطير، إذا ظهرت معه بعض علامات الخطر، مثل صعوبة في الكلام. 

كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية ؟ يمكن ذلك عن طريق كمادات الماء البارد، والاهتمام بتناول وجبات غذاء صحي وتناول كمية كبيرة من المياه. 

المصادر 

ساره محمد

طبيب ساره محمد حسن، حاصلة على بكالريوس طب وجراحة، وأعمل كطبيب أشعة وكاتب محتوى طبي. هدفي نشر الوعي الطبي، وإثراء المحتوى العربي، وتقديم معلومات طبية صحيحة وبطريقة مبسطة للقارئ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى