أمراض بعد الولادةالحمل الطبيعي وأمراضه

ما الغذاء المناسب للأم المرضع؟

تحتاج الأم المرضع إلى كميات إضافية من

السوائل، والخضراوات والبروتينات، والكالسيوم،

والفسفور، والحديد، والفيتامينات، وتوجد هذه

العناصر في الأغذية التالية:

 

ما الغذاء المناسب للأم المرضع؟ Pregnancy Labour

 

الكالسيوم: من ٣ – ٤ كوب كبير من اللبن.

الحديد: لحم أحمر، وكبده، وبيض، وفول،

وحبوب، وعسل أسود ورمان، ودجاج، وحمض.

فيتامين ((أ)): الفواكه، الخضراوات، كبد

الدجاج، كبد البقر،كنتالوب، قمر الدين، مانجو.

فيتامين ((د)): الفواكه، الخضراوات، الكبد.

فيتامينات ب عامة: الخضار، الزبد، خميرة بيرة.

فيتامينات ب ومعادن: عصير الفواكه، طماطم،

ليمون، برتقال.

بروتينات: كميات إضافية من اللحوم، والدجاج،

والأسماك.

وننصح بالابتعاد عن البهارات والقهوة والإقلال

من الشاي لعدم إصابة الرضيع بأية اضطرابات في

النوم.

ملحوظة: .الزيادة من الشوئل تعتبر من اهم الطرق

لزيادة إفراز اللبن.

غادة محمد سعيد

كاتبة "100 سؤال هام عن الحمل والولادة" .. المقالات المنشورة منقولة من الكتاب مع بعض الاضافات

مقالات ذات صلة

اترك رد