أفضل 9 مشروبات طبيعية لزيادة النشاط

مع تسارع نمط الحياة، يحتاج الأشخاص إلى المزيد من الطاقة بهدف مواكبة الظروف وتحسين الأداء اليومي. أحد أهم العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند التفكير في زيادة النشاط والطاقة هي النظام الغذائي الصحي، وما يحتويه من مشروبات طبيعية لزيادة النشاط وتحفيز أداء وظائف الجسم المختلفة.
تابع هذا المقال للتعرف على أفضل مشروبات طبيعية لزيادة النشاط.

أفضل مشروبات طبيعية لزيادة النشاط

فيما يلي أفضل مشروبات للنشاط الذهني والجسدي:

عصير الشمندر (عصير البنجر)

يحتوي الشمندر على العديد من الفوائد من بينها: تحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وخفض ضغط الدم. حيث إنه يحتوي على النترات بصورة طبيعية التي يستخدمها الجسم في إنتاج أكسيد النيتريك. وهو ضروري للتحكم في ضغط الدم وتدفقه إلى أنسجة الجسم المختلفة. كما يساعد الشمندر على زيادة طاقة الجسم وبالتالي زيادة قدرة الأشخاص على التحمل ومساعدتهم في ممارسة التمارين الرياضية لوقت أطول أو تحسين الأداء أثناء قيامهم بالعمل.

حليب اللوز

يمكن تحضير حليب اللوز من خلال مزج اللوز والحليب بدون سكر للحصول على مشروب حليب اللوز الصحي الذي يساعد في إمداد الجسم بالطاقة. كما أنه يعد بديلًا عن منتجات للألبان لمن يتبعون نظامًا نباتيًا خاليًا من الألبان. يساعد حليب اللوز في إمداد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، وأهمها: البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

القهوة

تأتي معظم فوائد القهوة من احتوائها على الكافيين، الذي يعد منشطًا للدماغ حيث يساعد في تحسين التركيز واليقظة. بالإضافة إلى احتوائها على حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة ما يساعد في تعزيز صحة العقل. يجب الأخذ في الاعتبار عدم الإفراط في تناول القهوة. إذ إنها آمنة حتى مستويات معينة تصل إلى 4 أكواب يوميًا أو ما يعادل 945 مللي وتعد الزيادة عن هذا الحد مضرة بالصحة.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة قليلة من الكافيين كذلك فإنه يحتوي على العديد من المركبات الهامة ومن بينها: الثيانين. وقد وجد أن الشاي الأخضر يدعم عملية التركيز والنشاط ويساعد في مكافحة الأمراض التنكسية العصبية.

كومبوتشا

الكومبوتشا عبارة عن مشروب الشاي الأخضر أو الأسود بإضافة بعض الفواكه او الأعشاب إليه. وتكمن فائدة مشروب الكومبوتشا في إدخال البروبيوتيك إلى الجسم. ما يساعد في تعزيز صحة الأمعاء. ومع وجود خط اتصال ثنائي بين الأمعاء والمخ، فإنه يفيد في تعزيز صحة المخ وزيادة قدرة الجسم على التركيز والنشاط.

عصير السبانخ

يعد عصير السبانخ من المشروبات المفضلة للعديد من الرياضيين. حيث يساعد في تحسين الأداء الرياضي ويساهم في زيادة قدرة التحمل أثناء أداء التمرينات الرياضية. يحتوي عصير السبانخ على نسب عالية من الألياف والكالسيوم والحديد والعديد من الفيتامينات الهامة لزيادة الطاقة.

عصير برتقال

عصير البرتقال غني بفيتامين سي حيث يوفر كوب واحد من عصير البرتقال حوالي 93% من احتياج الجسم اليومي من فيتامين سي. وقد وجد أن تناول عصير البرتقال يفيد في تعزيز الإدراك وزيادة الطاقة والنشاط.

التوت

يحتوي التوت على نسب عالية من البوتاسيوم، كما يحتوي على مركب البوليفينول الذي له العديد من الفوائد لصحة الدماغ وزيادة طاقة الجسم. إلى جانب العديد من الفوائد مثل: تقوية مناعة الجسم ومقاومة العدوى.

عصير الأناناس والزنجبيل

إضافة الزنجبيل إلى الأناناس يساعد في صنع مزيج هائل يوفر للجسم الطاقة (Energy) التي يحتاجها على مدار اليوم. كما أنه مفيد بصفة خاصة للرياضيين لمساعدتهم في بناء العضلات و التعافي بعد التمرين.

في الختام، فإن تناول مشروبات طبيعية لزيادة الطاقة يعد من أهم العوامل للحصول على الطاقة والتركيز خلال اليوم. ومن أهم المشروبات التي تمد الجسم بالنشاط وتساعد على التركيز: عصير البرتقال والقهوة كذلك حليب اللوز.