هل هناك منوم آمن لعلاج اضطرابات النوم؟

مجهول طرحت منذ 3 سنوات

أعانى من اضطراب فى النوم بشكل غير يومى يعنى ممكن يومين اضطراب ويومين نعاس
أريد منوم ومهدئ بمكونات طبيعية وليس له آثارا جانبية

1 الإجابات
دكتورة اسراء عمران إدارة الموقع answered 4 شهور

اضطرابات النوم  قد تكون على هيئة ارق او على هيئة النوم لفترات طويلة او الاتنين معا كما فى حالتك ، و الارق قد يكون عبارة عن صعوبة البدأ فى النوم او النوم لفترة ثم الاستيقاظ و صعوبة العودة للنوم فترة اخرى و فى كلتا الحالتين يشعر المريض بصداع و تعب خلال اليوم

اعراض اضطرابات النوم و الارق

1- الصداع
2- الشعور بالنعاس خلال اليوم
3- الشعور بالتعب و الارهاق
4- فقدان القدرة على التركيز
5- العصبية و التوتر الشديد

اسباب اضطرابات النوم و الارق

1- التوتر و القلق
2- الاكتئاب
3- عادات سيئة بالنوم مثل السهر و النوم بالنهار
4- تناول الكافيين قبل النوم بقترة بسيطة
5- مشاكل مجرى البول التى تؤدى الى كثرة التبول مثل تضخم البروستاتا او التهاب مجرى البول
6- كبر السن
7- انقطاع النفس النومى و هو يحدث فى المرضى ذوى الوزن الزائد
8- متلازمة تململ الساق restless leg syndrome

علاج اضطرابات النوم و الارق

بعد التأكد من عدم وجود اسباب مرضية للارق مثل انقطاع النفس النومى يتم العلاج عن طريق
اتباع عادات نوم جيدة مثل استخدام السرير فى فترة النوم فقط
تجنب الاضاءة الشديدة اثناء النوم
تجنب التفكير قبل النوم
تثبيت موعد النوم و الاستيقاظ
تجنب شرب الكافيين قبل النوم بساعتين
تجنب اى مدرات للبول قبل النوم بساعتين

ستساعدك هذه النصائح على التغلب على الارق و فى حالة استمرار الارق لابد من الكشف الطبى اولا قبل استخدام اى علاج منوم لما له من اعراض جانبية