الرجيم الكيميائى

rody طرحت منذ سنة واحدة

عندى 18 سنة و وزنى 78 و عايزة اعمل رجيم و صاحبتى نصحتنى برجيم كيميائى خست عليه فيه خطر منه ولالا وفيه رجيم تانى انسب ليه ؟

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 الإجابات
دكتورة اسراء عمران إدارة الموقع answered سنة واحدة

الرجيم الكيميائى يحتوى على نسبة عالية من البروتين  مقارنة بالنشويات حيث يحتوى على نسبة بسيطة من النشويات
الرجيم الكميائى له اضرار كثيرة ولا انصحك به و من اضراره:
عدم احتوائه على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم
يحدث زيادة كبيرة بالوزن بعد التوقف عنه
قد يؤثر على الكلى نظرا لان نسبة البروتين به عاليه
تقسيم الوجبات على 3 وجبات رئيسية  فقط و هذا مضر
زيادة نسبة الدهون فى هذا النوع من الطعام مما يسبب ارتفاع نسبة دهون الدم والكوليستيرول
قد يؤدى الى جفاف الجلد وتساقط الشعر و يجعل الشخص اكثر عرضة للاكتئاب
تنصح منظمة القلب الامريكية و National Cholesterol Education Program بجعل السعرات الحرارية المكتسبة من البروتين تكون بنسبة قليلة عكس ما يقدمه هذا الرجيم
قد يؤدى هذا الرجيم ايضا الى مشاكل فى العظام

افضل نظام غذائى لكى هو تقليل عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك ب 500 سعر بمعنى اذا كان جسمك يحتاج 2000 سعر ان تتناولى 1500 فقط وبالتالى يفقد الجسم واحد كيلو جرام عن كل 7000 سعر تنقصيهم من وجباتك فى حالة انقاصك 500 سعر يوميا ستفقدى 1 كيلو كل اسبوعين و ستساعدك الرياضة على حرق سعرات اكثر يمكنك البدأ بالمشى السريع 20 دقيقة يوميا لمدة 5 ايام اسبوعيا واستبدال السلم للصعود والنزول بدلا من المصعد
حافظى على شرب كمية كافية من الماء على الاقل 8 اكواب يوميا (2 لتر ) و اجعلى الوجبات مقسمة على 5 او 6 وجبات
3 وجبات رئيسية و 2 او 3 وجبات سناكس فاكهة او خضار
لابد ان يكون 50 فى المائة من الوجبة كربوهيدرات
لا تتسرعى فى نظام غذائى يفقدك الوزن بسرعة لان ذلك ضار على الجسم

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

إجابتك