مفيش عريس وتخينة وعندى اكتئاب من الشغل

م ز طرحت منذ 4 شهور

عندى 27 سنة وبحس باكتئاب من زمان بخاف على اهلى لانى وحيدة واهلى سنهم كبير خايفة ابقى لوحدى وبتخيل اليوم اللى هبقى فيه لوحدى و بكتئب بحس وانا فى الشارع انى بتنفس اكتئاب اصحابى مش متاح ليا اشوفهم على طول و بعدنا عن بعض بحس بصغر نفس لما بمشى فى الشارع لوحدى واشوف الناس ماشية مجموعات بحس انى قليلة خطيبى خاننى مع واحدة متجوزة كان بيحبها من زمان و سيبته تخنت جدا و معنديش ارادة اخس مش لاقية شغل مع انى كلية القمة مش بيجيلى عرسان كويسة الشغل بيحسسنى انى بتدفن عمرى بيضيع 5 ساعات مواصلات بهمل فى شكلى و مش بعرف اصاحب حد فى الشغل بكتئب من ريحة الشارع مبقعدش مع اهلى وهما ملهمش غيرى لذلك ليا فترة مش بشتغل

1 الإجابات
دكتورة اسراء عمران إدارة الموقع answered 4 شهور

حسب الاعراض التى تشعرى بها فانت تعانى من بعض اعراض الاكتئاب و لكن هذا ليس بالضرورة ان يكون تشخيصك اكتئاب  حيث ان هناك اسباب اخرى شهيرة قد تسبب الشعور بهذه الاعراض

اسباب الشعور ببعض اعراض الاكتئاب

التعرض لضغط نفسى كبير
اسباب وراثية
نقص هرمون الغدة الدرقية
سوء التغذية
بعض الادوية قد تسبب بعض اعراض الإكتئاب  مثل الكورتيزون
الإكتئاب الجزئى اوالإكتئاب المزمن البسيط او اضطراب عسر المزاج

ما هو الاكتئاب الجزئى او الإكتئاب المزمن البسيط

هو تغير مزمن فى المزاج و يكون لمدة كبيرة  تصل الى عامين و اعراضه شبيهه باعراض الإكتئاب و اقل حدة و غالبا يقوم المريض بممارسة حياته و عمله على عكس مريض الاكتئاب

اعراض الاكتئاب الجزئى او الإكتئاب المزمن البسيط

الشعور بالحزن الدائم
فقدان الامل
فقدان الطاقة
الشعور بالذنب
مشاكل فى النوم
نقص تقدير الذات
الانسحاب الاجتماعى
مشاكل مع العائلة او الاصدقاء
قلة التحصيل الدراسى او القدرة على العمل
تغير فى الشهية سواء فقدان الشهية او تناول الطعام بكمية كبيرة
و غالبا ما تستمر هذه الاعراض لمدة عامين و لابد لتشخيصه ان لا يكون المريض قد توقفت الاعراض لديه اكثر من شهرين

نصائح للتغلب على سوء الحالة النفسية و الاكتئاب المزمن

ممارسة الرياضة حتى لو رياضة بسيطة كالمشى
كسر الروتين
الابتعاد عن الضغط النفسى
تجنب الافكار السيئة

اتباع نظام غذائى مناسب
الاقتراب من العائلة و الاصدقاء

لمزيد من المعلومات اضغطى على الروابط التالية

علاج الإكتئاب بتغيير الصور السلبية عن الذات

الحليب قليل الدسم يقلل خطر الإكتئاب

علاج الأرق يخفف الإكتئاب

دقائق معدودة من النشاط البدني تحميك من الإصابة بالاكتئاب

 

طبعا هذه النصائح لا تغنى عن العلاج هى فقط عامل مساعد

انصحك بزيارة طبيب الاسرة او طبيب نفسى لتحديد سبب المشكلة هل هو مجرد ضغط نفسى ام هناك اسباب عضوية ام اكتئاب
اسال الله لك الشفاء التام