ممكن اعرف فيتامين (د)موجود في ايه من اﻷكل ؟؟

أبو فارس طرحت منذ سنتين

السلام عليكم من فضلكم ممكن اعرف فيتامين (د)موجود في ايه من اﻷكل وشكرا لحضراتكم جزاكم الله خيرا

 
 

 

1 الإجابات
دكتور أحمد الحسيني إدارة الموقع answered سنتين

يوجد الفيتامين د بشكلٍ طبيعيي في المصادر الغذائيّة الحيوانية، وتعتبر أغنى مصادره زيوت كبد السمك كما تحتوي الأسماك الدهنية على كميات جيدة منه وهو موجود بكميات بسيطة ومتغايرة في كل من الزبدة، والقشطة وصفار البيض،
ولكن لا تعتبر المصادر الغذائيّة كافية للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامين (د)، دون التعرض الكافي لأشعة الشمس حتى يحصل الإنسان على احتياجاته ... حيث تعمل الاشعة فوق البنفسجية على تحويل فيتامين د الي عنصر نشط يمكن للجسم الاستفادة منه