هل هناك منوم آمن لعلاج اضطرابات النوم؟
Anonymous asked 10 سنوات ago أعانى من اضطراب فى النوم بشكل غير يومى يعنى ممكن يومين اضطراب ويومين نعاس
أريد منوم ومهدئ بمكونات طبيعية وليس له آثارا جانبية
الطبي Staff answered 10 سنوات ago كل الادوية المنومة لها اذار جانبية الأهم لعلاج الارق الغير ناتج عن ازمة نفسية هو بتحديد وقت معين للنوم والاستيقاظ والانتظام عليه دائما البعد عن كل وسائل الاتصال والترفيه في مكان النوم والبعد عن المشروبات المنبهه تماماً ويمكن تناول allergex اليرجيكس حبه قبل النوم
دكتورة اسراء عمران Staff answered 7 سنوات ago اضطرابات النوم قد تكون على هيئة ارق او على هيئة النوم لفترات طويلة او الاتنين معا كما فى حالتك ، و الارق قد يكون عبارة عن صعوبة البدأ فى النوم او النوم لفترة ثم الاستيقاظ و صعوبة العودة للنوم فترة اخرى و فى كلتا الحالتين يشعر المريض بصداع و تعب خلال اليوم
اعراض اضطرابات النوم و الارق
1- الصداع
2- الشعور بالنعاس خلال اليوم
3- الشعور بالتعب و الارهاق
4- فقدان القدرة على التركيز
5- العصبية و التوتر الشديد
اسباب اضطرابات النوم و الارق
1- التوتر و القلق
2- الاكتئاب
3- عادات سيئة بالنوم مثل السهر و النوم بالنهار
4- تناول الكافيين قبل النوم بقترة بسيطة
5- مشاكل مجرى البول التى تؤدى الى كثرة التبول مثل تضخم البروستاتا او التهاب مجرى البول
6- كبر السن
7- انقطاع النفس النومى و هو يحدث فى المرضى ذوى الوزن الزائد
8- متلازمة تململ الساق restless leg syndrome
علاج اضطرابات النوم و الارق
بعد التأكد من عدم وجود اسباب مرضية للارق مثل انقطاع النفس النومى يتم العلاج عن طريق
اتباع عادات نوم جيدة مثل استخدام السرير فى فترة النوم فقط
تجنب الاضاءة الشديدة اثناء النوم
تجنب التفكير قبل النوم
تثبيت موعد النوم و الاستيقاظ
تجنب شرب الكافيين قبل النوم بساعتين
تجنب اى مدرات للبول قبل النوم بساعتين
ستساعدك هذه النصائح على التغلب على الارق و فى حالة استمرار الارق لابد من الكشف الطبى اولا قبل استخدام اى علاج منوم لما له من اعراض جانبية
Please login or Register to submit your answer