ممكن اعرف فيتامين (د)موجود في ايه من اﻷكل ؟؟

يوجد الفيتامين د بشكلٍ طبيعيي في المصادر الغذائيّة الحيوانية، وتعتبر أغنى مصادره زيوت كبد السمك كما تحتوي الأسماك الدهنية على كميات جيدة منه وهو موجود بكميات بسيطة ومتغايرة في كل من الزبدة، والقشطة وصفار البيض،
ولكن لا تعتبر المصادر الغذائيّة كافية للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامين (د)، دون التعرض الكافي لأشعة الشمس حتى يحصل الإنسان على احتياجاته … حيث تعمل الاشعة فوق البنفسجية على تحويل فيتامين د الي عنصر نشط يمكن للجسم الاستفادة منه