ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من 90 دقيقة له تأثير سلبي على الصحة العقلية
تشير دراسة جديدة بأن ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من 90 دقيقة في اليوم يمكن أن يجعل الصحة العقلية أسوأ.
وقد نظر الباحثون _ في جامعة ييل وأكسفورد_ في أنظمة اللياقة البدنية لما يقارب 1.2 مليون شخص ومقارنتها مع عدد المرات التي شعروا فيها بالاكتئاب أو التوتر.
وقد أشار الأشخاص الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني إضافي أنهم شعروا بحالة نفسية سيئة بمعدل 3.4 أيام في الشهر.
في حين أن أولئك الذين مارسوا الرياضة بشكل منتظم قد انخفضت لديهم هذه المدة بمقدار 43% _يومين فقط.
تأثير ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من 90 دقيقة
لكن الباحثين اكتشفوا أن الإفراط في التمرينات لم يكن دائمًا هو الأفضل.
وقد وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة من 3: 5 مرات أسبوعيًا كان مرتبطًا بأفضل النتائج.
بينما الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لفترات تزيد عن 90 دقيقة في كل مرة عانوا لمدة يوم إضافي من ضعف الصحة العقلية والنفسية كل شهر مقارنة مع أولئك الذين اكتفوا بـ 45 دقيقة من التمارين، وذلك وفقًا للدراسة التي نشرت في مجلة The Lancet Psychiatry.
- دراسة حديثة: ممارسة التمارين الرياضية جزء أساسي من علاج النوبة القلبية!
- دقائق معدودة من التمارين الرياضية قد تكون بوابتك لحياة أطول
يقول الدكتور آدم شيكرود_الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة ييل: "في السابق، اعتقد الناس أنه كلما مارست المزيد من التمارين، زادت صحتك العقلية، لكن دراستنا تشير إلى أن هذا ليس صحيحًا".
"إن ممارسة الرياضة أكثر من 23 مرة شهريًا، أو ممارسة التمارين لمدة تزيد عن 90 دقيقة، يرتبط بصحة نفسية أسوأ".
فوائد التمارين الرياضية
من المعروف أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري والوفاة المبكرة نتيجة جميع الأسباب.
بينما يعد ارتباط التمارين الرياضية بالصحة العقلية النفسية ليس واضحًا.
وقد شملت الدراسة جميع أنواع النشاط البدني، بدءا من رعاية الأطفال والأعمال المنزلية إلى ركوب الدراجات، والذهاب لصالة الألعاب الرياضية.
وقد ارتبطت جميع أنواع التمارين بتحسن الصحة العقلية والنفسية، ولكن كانت هناك منافسة قوية بين الرياضات الجماعية وركوب الدراجات الهوائية وتمارين الكارديو والجيم.
يقول البروفيسور ستيفن لاوري_رئيس قسم الطب النفسي في جامعة أدنبره: "سألخص النتائج على أنها تشير إلى أن التمارين لمدة 45-60 دقيقة قد يكون الأمثل للصحة العقلية".
"فإدمان ممارسة الرياضة يؤثر على جوانب أخرى من الحياة، مثل الأنشطة الاجتماعية والحياة المهنية والدراسية".
