دراسة: اتباع العادات الصحية قد يمنحك 10 سنوات إضافية من الحياة الخالية من الأمراض

242

كشفت دراسة حديثة أن اتباع العادات الصحية (مثل ممارسة التمارين المنتظمة، والأكل الصحي، وعدم التدخين أو تناول الكحوليات) قد يمنحك 10 سنوات إضافية من الحياة الخالية من الأمراض.

وصرح العلماء أن تلك النتائج تنطبق على الرجال والنساء معًا؛ ولكن فائدتها أكثر وضوحًا لدى النساء.

فعند اتباع نمط حياة صحي يُمكن للنساء التمتع بعقد إضافي من حياتهم دون الإصابة بالسرطان وأمراض القلب أو داء السكري.

بينما يتمتع الرجال بـ7 سنوات إضافية فقط من الصحة عند اتباع النمط ذاته.

شملت الدراسة_التي نشرت في مجلة BMJ_ما يزيد عن 100000 شخص متوسط أعمارهم 50 عامًا، وتمت متابعة العلاقة بين أنماط حياتهم وصحتهم بواسطة خبراء جامعة هارفارد-الولايات المتحدة.

في بداية الدراسة كان جميع المشاركين من الأشخاص الأصحاء، وتمت متابعتهم على مدار 20 عامًا.

ثم قام الباحثون برصد حالات الإصابة بأمراض القلب والسرطان وداء السكري بين المشاركين، ومتى طرأت عليهم تلك الأمراض.

وبتحليل البيانات المتوفرة، استطاع الباحثون تحديد 5 عوامل خطر مرتبطة بزيادة معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة والمهددة للحياة؛ وهي:

تدخين التبغ.
تناول الكحول (بأي كمية).
تناول الأطعمة غير الصحية الغنية بالسكر والدهون.
أنماط الحياة الساكنة وعدم ممارسة الرياضة.
مؤشر كتلة الجسم المرتفع.

يقول الدكتور فرانك هاو_من جامعة هارفارد: "لقد لاحظنا أن الالتزام بنمط حياة منخفض المخاطر كان مرتبطًا بعمر افتراضي أطول".

"لقد ساهم الابتعاد عن عوامل الخطر المذكورة في زيادة متوسط عمر النساء بحوالي 10 سنوات، بينما ازداد متوسط العمر لدى الرجال بمقدار 7.6 سنوات".

"الجدير بالذكر أن تدخين أكثر من 15 سيجارة يوميًا أو الإصابة بالسمنة بالمفرطة في الجنسين كان مرتبطًا بأسوأ النتائج الصحية".

وقال البروفيسور جوناثان فالابجي_مدير المعهد القومي للصحة: "إن زيادة محيط الخصر يُعد أمرًا كارثيًا ويرتبط بمشاكل صحية لا حصر لها".

"لابد من تشجيع الحياة الصحية المتمثلة في تناول الطعام المتوازن، وممارسة ما يقل عن 30 دقيقة من الرياضة يوميًا، وخفض الوزن، والابتعاد التام عن التدخين والكحوليات".